Tập thể dục tối muộn làm phá vỡ giấc ngủ

Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Applied Physiologycho của châu Âu cho thấy, tập thể dục với cường độ mạnh (như kiểu tập gym) vào buổi tối muộn có thể ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn.


Các nhà nghiên cứu đã đo thời gian và độ sâu của giấc ngủ với những người vừa tập luyện vào buổi tối.

Kết quả là những người tập luyện với cường độ mạnh vào buổi tối sẽ mất khoảng 14 phút để đi vào giấc ngủ và giấc ngủ của họ kém hiệu quả hơn so với những người tập luyện ban ngày.

thuốc giúp dễ ngủ của Mỹ Giúp điều hòa giấc ngủ và trị chứng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: Suy nhược thần kinh, đau đớn, stress …

Các nhà nghiên cứu nói: “Tập thể dục với cường độ mạnh không ảnh hưởng đến tâm lý mà chỉ ảnh hưởng đến sinh lý, nó làm cho sinh lý trở nên căng thẳng. Trong nghiên cứu này, tập thể dục mạnh làm tăng nhịp tim bất thường và hầu như con người không có thời gian để phục hồi hoàn toàn trước khi cố gắng đi vào giấc ngủ”.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng, bạn nên sắp xếp và tiết kiệm thời gian để có thể tập thể dục và buổi sáng hoặc buổi chiều, tránh phải tập thể dục vào buổi tối, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.